Najbolje vežbe u trudnoći

Kod uredne i zdravstveno bezbedne trudnoće trudnicama se preporučuje vežbanje kako bi tokom svoje trudnoće bile što zdravije, fleksibilnije, kako ne bi nagomilale suvišne kilograme i kako bi bile što zadovoljnije. Vežbanje se ipak preporučuje tek nakon prvog tromesečja, jer je prvo tromesečje najčešće najnesigurnije i beleži najveći broj spontanih pobačaja.

Ako ste među trudnicama koje su se i pre trudnoće bavile vežbanjem i rekreacijom, slobodno nastavite i dalje. Nemojte istim tempom kao i pre trudnoće, malo usporite, no ukoliko je vaš ginekolog ocenio vašu trudnoću kao zdravu i urednu, nemate razloga ne nastaviti vežbati.

Ukoliko se niste niti pre bavili sportom, trudnoća nije idealno stanje da započnete. Radije sačekajte kraj trudnoće i onda počnite sa aktivnostima, jer vaše telo nije naviknuto na prevelike napore. Kod svake sportske aktivnosti morate se konsultovati sa vašim ginekologom i uputiti ga. Takođe se možete obratiti fizioterapeutu koji vam može preporučiti neke idealne vežbe.

U drugom tromesečju nemojte vežbati duže od 45 minuta. Istezanje je vrlo važno pre početka vežbanja, kao i završetka vežbanja. Kada uđete u treće tromjesečje, smanjite vežbanje na 30-ak minuta. Pilates lopta je idealno sredstvo za vežbanje, a takođe se možete baviti plivanjem.

Ukoliko ste pre trudnoće vežbali jakim intenzitetom sada je vreme da smanjite intenzitet. Najidealnije su vežbe „mačke“ i vežbe koje omogućavaju mobilizaciju karlice. Mobilizacija karlice će vam sigurno pomoći kod porođaja.

Tokom vežbanja obucite se što komotnije, najbolje neku pamučnu trenerku. Nešto pre vežbanja izbegavajte jesti. Tokom vežbanja unosite dovoljnu količinu tečnosti. Preporučuje se voda, koja je najzdravija i ima najbolji efekat za telo.

Nikad ne vežbajte punog bešike. Svoju trudnoću i vežbanje morate kontrolisati kako je ne bi ugrozili. Ako niste vežbale pre trudnoće možete koristiti lagane vežbe istezanja, neke osnovne vežbe kojima ćete razgibati telo.

Za vežbanje koristite adekvatne patike u kojima vam se ne skliže kako ne bi izazvale eventualan pad. Ples je idealna vežba u trudnoći, ali izbegavajte akrobacije. Osim toga vožnja biciklom se takođe savetuje. Vožnja biciklom od 30-ak minuta omogućiće da održavate svoje kilograme, da potstaknete varenje i osećate se bolje.

U zadnjem tromesečju pripazite kako ne bi slučajno pali s bicikla i ugrozili sebe i dete. Kod vožnje biciklom pripazite na puls koji ne bi trebao biti veći od 140 otkucaja kao i na pravilno disanje. Plivanje spada među najbolje oblike vežbanja za trudnice. Izbegavajte skakanja.

Ukoliko ste i pre trudnoće išle u teretanu i fitness možete nastaviti u dogovoru s ginekologom, ali ne smete koristite teške vežbe sa tegovima. Ako niste od onih koje vole vežbanje, prepustite se dugim šetnjama.

Šetnje se savetuju trudnicama kako zbog kondicije, održavanje kilograma, tako i zbog svežeg vazduha koji se preporučuje svima. Nemojte samo ležati i čekati da dođe trenutak porođaja, jer tako ćete nagomilati suvišne kilograme, osećaćete se nezadovoljno i tromo. Ukoliko vam je uredna trudnoća krećite se što više.

Anemija u trudnoći

Anemija odnosno drugi naziv za malokrvnost je bolest koja se javlja zbog smanjenja crvenih krvnih zrnaca, koji su pak uzrokovani nedostatkom gvožđa u krvi. Kod žena je anemija češće prisutna, a javlja se zbog nedovoljnog unosa gvožđa u organizmu.

Gvožđe se u organizam unosi putem hrane, a lako se gubi za vreme menstrualnog krvarenja. Trudnice su sklone anemiji posebno ako su pre trudnoće imale obilne menstruacije, niskog nivoa gvožđa u krvi ili izraženijih tegoba s povraćanjem. Isto tako ukoliko trudnica nosi više od jednog deteta, biće sklonija anemiji.

Osim nedostatka gvožđa, anemiju u trudnoći mogu uzrokovati i nedovoljan unos folne kiseline i vitamina B12 u organizmu.

Koliko je osoba anemična, najbolje će pokazati testovi krvi. Anemija se ne mora pojaviti odmah u početku trudnoće, te je najčešće da se pojavi pred sam kraj.

Trudnice moraju biti oprezne ukoliko imaju anemiju, jer ona može uzrokovati nizak porođajnu težinu deteta, kao i opasnost od prevremenog porođaja.

Ukoliko je anemija slaba, njeni simptomi će biti skoro pa neprimetni, ali ako se pojave najčešće se radi o vrtoglavici, glavobolji, svetlijim usnama i noktima, umoru, ubrzanom radu srca i otežanoj koncentraciji.

Ako je, pak, reč o jačoj anemiji postoji opasnost od prevremenog porođaja, povećana opasnost od razvoja infekcija nakon porođaja, zastoju razvoja i rasta deteta, ali i transfuzije krvi.

Ukoliko je anemija izazvana nedostatkom gvožđa lekar će prepisati dodatak gvožđa, te će odrediti dozu koju treba konzumirati.

Koliko vam lekar prepiše dodataka gvožđa, toliko treba piti jer je to tačna količina gvožđa koja vam fali. Nikada ne smete na svoju ruku povećavati doze!

Jedna doza gvožđa namenjena odraslom čoveku može otrovati maleno dete. Prilikom konzumiranja tableta gvožđa, preporučuje se popiti ih sa sokom od narandže ili s vodom na prazan želudac. Nikada tablete gvožđa nemojte konzumirati u kombinaciji sa mlekom, čajem ili kafom!

Pazite da unosite dovoljno gvožđa u organizam kako bi zadovoljili potrebu tela za važnim mineralom. Pronađite namirnice u kojima ga ima dovoljno, a možete se odlučiti i za brojne tablete dostupne u slobodnoj prodaji. Sprečite na vreme anemiju i ojačajte svoj organizam zahvaljujući dovoljnoj količini vitamina i minerala.

Urinarne infekcije u trudnoći

Svaku desetu ženu u trudnoći pogađaju urinarne infekcije, koje su mnogo češće u trudnoći zbog novonastalih promena. Najveći rizik od infekcija je u periodu od 6-24 u toku trudnoće.

Opuštanje mokraćnog kanala i smanjenje njegovog mišićnog tonusa uzrokuje povećan nivo hormona progesterona, a sve veća materica pritišće mjehur i mokraćovode, što otežava protok urina. Na taj način povećava se šansa za skupljanje bakterija i njihovo pričvršćivanje za sluzokožu, pre nego se isperu.

Infekcije najčešće uzrokuju bakterije koje se nalaze na koži rektuma ili vagine, a koje uđu u mokraćnu cev, pa putuju prema bešici gde se u većini slučajeva zaustave i razmnožavaju, zbog čega dolazi do upale.

Jedna od najčešćih bakterija koja uzrokuje upale, a i koje se teško rešiti je bakterija Escherichia coli koja uzrokuje infekciju urinarnog trakta.

Ukoliko se infekcija ne leči, mogu se inficirati bubrezi, što je ozbiljna komplikacija za vreme trudnoće. Komplikacije bubrega mogu uzrokovati rođenje deteta sa manjom telesnom težinom, te povećati rizik od prevremenog porođaja. Ponekad se infekcije bubrega povezuju i sa smrti novorođenčeta, kao i rizikom od pobačaja.

Kako infekcija ne bi naštetila mami i bebi potrebno ju je na pravi način i pravovremeno lečiti, a ukoliko se pokaže da trudnica ima infekciju, lekar će prepisati antibiotik, koji je siguran za bebu i nju.

Simptomi urinarne infekcije su učestalo mokrenje, grčevi i bol u donjem delu stomaka, inkontinencija, hladnoća, znojenje i povišena temperatura, promene u količini mokraće, osetljivost, bol i pritisak u području gde se nalazi mehur, peckanje i bol za vreme mokrenja, sluzav ili krvav urin, bol za vreme seksualnog odnosa, buđenje noću radi mokrenja, jak miris urina, bol u leđima, mučnina i povraćanje.

Izbeći urinarnu infekciju možete tako da pijete sok od brusnica i borovnica, uzimate C vitamin, mokrite pre i posle polnog odnosa.

Nakon mokrenja nežno prema nazad obrišete vaginu, perete ju vodom i sapunom s kiselom pH-vrednosti, izbegavate uske pantalone i svakodnevno menjate gaćice, izbegavate kupanje u kadi, pijete 8 čaša vode na dan, jedete jogurt, izbegavate šećer, izbegavate polne odnose ukoliko konzumirate antibiotike, itd.

U trudnoći se posebno treba čuvati jer ne vodite računa samo o sebi nego i plodu.

Pregled plodne vode

Svim ženama koje su starije od 35 godina u trudnoći se preporučuje pregled zvan amniocenteza, kojim se pretragom plodove vode, utvrđuje da li postoje moguće bolesti ili deformacije deteta. Svaka žena kada sazna da je trudna treba odmah napraviti određene pretrage kako bi se uverila da li se radi o sigurnoj trudnoći.

U plodnom bešici leži nerođeno dete, te je obavijeno plodnom vodom. U plodnoj se vodi nalaze stanice deteta, ćelije bubrega, creva, te oljuštene ćelije kože. Sve svoje izlučevine dete ispušta u plodnu vodu, zbog čega se ispitivanjem ćelija iz plodove vode može utvrditi da li novorođenče ima neki hromozomski poremećaj.

Amniocentezom se isto tako može utvrditi da li dete ima rascep kičme, te se u tom slučaju proverava biohemijski sastav plodove vode.

Pretraga se izvodi između 14. i 20. nedelje trudnoće, a u 14. nedelji je pretraga vrlo zahtevna jer je amniomembrana čvrsta, te je sadržaj plodove vode mali. Isto tako je u tom periodu i količina ćelija u plodnoj vodi relativno mala.

Pre 16. nedelje trudnoće, se zapravo niti ne preporučuje izvođenje amniocenteze, zbog velike opasnosti od spontanog pobačaja. Najbolje vreme za izvođenje ove pretrage je između 16. i 18. nedelje trudnoće.

Ova pretraga se preporučuje onim ženama kojima se ultrazvukom, te na osnovu tri važna testa ustanovi postojanje nekih promena.

Amniocenteza se sprovodi tako da se dugačkom iglom za punkciju probija majčina trbušna zid, te se kroz zid materice prolazi do plodove vode. Proces se odvija uz kontrolu ultrazvuka, kako se slučajno ne bi povredilo dete. Lekar zatim uzima do 25 ml plodove vode.

Rizik amniocenteze je vrlo mali, te se javlja u 1% slučajeva. Najgori mogući ishod je spontani pobačaj nakon punkcije. U samo 1% slučajeva pretraga se mora ponoviti zbog neuspešnih rezultata.

Amniocenteza se može i ne mora napraviti. Trudnica sama odlučuje da li želi napraviti tu pretragu ili je neće napraviti. Amniocentezom se mogu utvrditi određene deformacije, ali nažalost nije moguća nikakva terapija. Amniocenteza samo pokazuje zdravstveno stanje nerođenog deteta, ništa više od toga.

Iako trudnoća ne znači bolest i da žena ne sme raditi ništa kako bi se čuvala do termina porođaja, trudnoća je ipak drugo stanje kada treba pripaziti na određene stvari i tako promeniti pojedine životne navike koje će morati čekati vreme kada rodite i prestanete s dojenjem. Važno je celo vreme slušati uputstva lekara.

Oticanje nogu u trudnoći

Oticanje nogu u trudnoći čest je problem kod mnogih trudnica, a radi se o blago natečenim stopalima i gležnjevima kao posledica nakupljanja tečnosti u tkivu. Takvo stanje obično nestaje nakon dužeg odmora ili preko noći.

Mnoge su se trudnice suočile s nakupljanjem tečnosti, pa time i oticanjem nogu, zbog čega je dobro znati kako se nositi s tim problem, a ako je moguće i kako ga sprečiti.

Trudnoća predstavlja drugo stanje kada telo žene prolazi kroz mnoge promene. Neke od njih su jedva primetne, dok su neke neprijatne i predstavljaju veliki problem za mnoge žene.

Do oticanja nogu dolazi najviše tokom toplog vremena, nakon dužeg stajanja, nošenja tesne obuće ili krajem dana. Dobro je što se spomenuta tegoba može ublažiti uz pomoć nekoliko korisnih saveta koji su pomogli mnogim ženama.

Preko 70% trudnica suočava se sa ovim problemom. Trudnice bi trebale ako je to moguće izbegavati duže periode stajanja, a dok sede bilo bi dobro kada ni noge neko vreme držale u povišenom položaju. Doktori savetuju nošenje udobne obuće koja vas neće stezati kao i čarapa, koje ne bi trebale stiskati na vrhu.

Kod oticanja nogu u trudnoći pomažu i određene vežbe, a za njih bi bilo najbolje posavetovati se sa lekarom koji će vam reći šta smete raditi s obzirom na svoje stanje.

Bilo bi dobro paziti na količinu soli koju unosite u organizam, pa tako ne preterivati sa slanim namirnicama jer i one mogu uzrokovati preterano nakupljanje tečnosti u organizmu. Trudnice bi trebale popiti oko 2 l vode svaki dan kako bi sprečile oticanje nogu u trudnoći.

Prilikom oticanja nogu u trudnoći pomažu i posebne elastične čarape, koje možete pronaći u specijalizovanim prodavnicama. Dobro je napraviti sve što možete kako bi problem s oticanjem bio što manji.

Poželjno je zdravo se hraniti i obogatiti ishranu namirnicama koje će vam olakšati vaših devet meseci dok iščekujete rođenje svog deteta. U zdrave namirnice možete ubrojiti jabuke i peršun jer upravo su oni jedan od prirodnih diuretika koji će pomoći pravilnom radu vaših bubrega.

Žene bi tokom trudnoće trebale više paziti na svoje zdravlje i napraviti sve što mogu kako bi trudnoća prošla u najboljem redu.

Zadržavanje vode u trudnoći

Tokom trudnoće dolazi do zadržavanja vode u telu što dovodi do oticanja. Ono se najčešće javlja kod nogu i stopala, ali kod nekih trudnica na svim delovima tela. Žene koje su sklone oticanju u trudnoći imaju dosta problema

Oticanje stvara određene probleme poput normalnog funkcionisanja; kretanja, oblačenja, itd. Neke nikako ne mogu ući u staru obuću, kilogrami im naglo porastu upravo zbog zadržavanje vode, počinju se osećati nelagodno, nesigurno …

Izbegavajte dugotrajno hodanje ili sedenje te se pobrinite da vaša obuća bude vrlo udobna. Na oticanje nećete moći delovati i svakim napretkom trudnoće ono će biti izraženije i veće. Pokušajte se ujutro malo rastezati i masirati tačke oticanja.

Naglo debljanje u trudnoći stvara povišeni pritisak u venama koji dodatno pospešuje oticanje. Morate pripaziti na svoju ishranu u trudnoći. Nemojte mislite da vaše preterano konzumiranje hrane koristi bebi jer beba će uzeti od vas najbolje, a vi se ne morate „prejedati“ i jedu za dvoje.

Ako ne nakupi puno kilograma tokom trudnoće, lakše ćete se kretati i imaćete manje poteškoća. Sve je u glavi. Zdravom ishranom i kretnjom ćete imati što zdraviju i „bezbolniju“ trudnoću. Nakon što rodite sva nakupljena voda će otići i ubrzo ćete zaboraviti na sve tegobe.

Pijte jako puno vode. Voda je zdrava, iako će vam to pospešiti učestalije mokrenje, vi pijete puno vode, jer ćete s njome izbeći zatvor, stvaranje hemoroida i očistiti svoj organizam. Često mokrenje je normalna pojava u trudnoći i sa većim stepenom trudnoće će se povećavati mokrenje.

Obavezno izbegavajte hranu koja sadrži preteranu sol i začinjenu hranu jer ona stvara zadržavanje vode i oticanje će vam biti još izraženije. Jedite puno voća i povrća, puno vode i obavezna kretnja.

Ako ste i dalje pušač, vreme je da polako prestanete jer u trudnoći šteti i vama i detetu, a takođe pospešuje zadržavanju vode u telu. Kada odmarate stavite noge na povišeno, jer taj položaj pomaže kod smanjenja oteklina.

Oticanje je jedna od trudničkih tegoba, koje se ne mogu izbeći, ali možete ublažiti. Zdravo se hranite, često se krećite i rezultati će biti vidljivi. Verovatno će vam svako oticanje biti noćna mora i zbog nje ćete otežano funkcionisati, a setite se da kada dođe vaša beba na svet, sve će naglo nestati.

Saveti protiv mučnine u trudnoći

Mučnine su prvi znakovi trudnoće i ti simptomi pogađaju većinu žena. Zbog mučnina žene se osećaju nemoćno i iscrpljeno, a neke i znatno izgube kilograme. Zato tražite pomoć svojih bližnjih.

Ako imate mučnine, a uz to još jedno ili dvoje dece, zamolite bake i dede ili muža da vam pomognu sa decom kako bi se vi mogli odmoriti.

Mučnine mogu biti teške i grozne, do te mere da ne možete ustati iz kreveta. To može biti zaista iscrpljujuće i teško. Nakon trećeg meseca trudnoće, većinom mučnine prođu, a kod nekih trudnica su zastupljene celu trudnoću.
Pokušajte jesti što manje obroke, ali više puta na dan.

Nemojte nikako gladovati, jer glad stvara još jače mučnine. Ako uz mučninu povraćate, pijte što više tečnosti, jer povraćanjem gubite mnogo tečnosti. Neka su vam gutljaji manji i nikako nemojte piti 30 minuta pre obroka i 30 minuta nakon obroka.

Verovatno će vam od obične vode biti još više mučno, pa pokušajte da jedu što više voća i povrća, a od pića se preporučuje mineralna voda i čaj od nane. Nemojte jesti jaku, masnu i začinjenu hranu. Neka su vam obroci hladni, nemojte jesti vruće.

Ako vam može neko drugi skuhati ručak, prepustite to njemu. Uvek pri ruci imajte krekere, tost, nešto da pojedete kada osetite mučninu. Jedite što više limuna i limete. Izbegavajte alkohol i cigarete te gazirana pića. Kafu i čaj pijte po najviše 3 šoljice dnevno.

Pokušajte smanjiti mučnine s čajem od đumbira, ili konzumirajte kekse od đumbira. On se pokazao vrlo delotvoran u suzbijanju mučnina. U dogovoru s lekarom svakodnevno uzimajte vitamine. Šetajte se što više, svež vazduh godi vašem organizmu.

Jako tople prostorije još više podstiču mučnine. Najgore je izdržati prva tri meseca, kada su mučnine pojačane. Pripazite na svoju ishranu. Uvedite su dnevnik ishrane, pa ćete moći prepoznati namirnice od kojih vam je najviše mučno. Ako ste u kategoriji onih trudnica koje imaju problema sa trudnoćom prva tri meseca, pokušajte si što više olakšati raznim grickalicama.

Svaki dan si napravite plan ishrane, opskrbite se krekerima, orašastim plodovima koje grickajte kada god osetite muku. Nemojte se ustručavati tražiti pomoć drugih, jer herojstvom sebi škodite. Odmarajte se što više, neka vas tetoše, zaslužili ste.

Kako izbeći stres u trudnoći

U današnje vreme teško je zamisliti izbegavanje stresa jer je nažalost postao sastavni deo života skoro svakog čoveka. Postoje alternativne metode koje će pomoći ublažiti stresne situacije, a to je posebno važno za trudnice koje trebaju znati kako izbeći stres u trudnoći.

Trudnoća je drugo stanje tokom kojeg telo žene prolazi kroz mnoge promene i kada se žena treba više čuvati kako ne bi ugrozila svoj i detetov život. To znači da treba ojačati imunitet kako bi izbegla razne bolesti te pronaći način kako bi izbegla stres ili ga barem ublažila.

Za trudnice nije dobro kada su neprekidno u stanju grča jer to može ugroziti trudnoću i zdravlje još nerođenog deteta. Doktori su mišljenja kako bi trudnice trebale pronaći način kako da se opuste i pokušaju tokom devet meseci razmišljati više o pozitivnim stvarima s kojima će dočekati rođenje deteta.

Ono što bi trudnice trebale činiti je provoditi većinu vremena s pozitivnim ljudima zahvaljujući kojima će biti okružene samo pozitivnom energijom, radi kojih neće biti psihički iscrpljene i koji će im pružati dovoljno snage da izdrže do rođenja deteta.

Svako bi trebao da pronađe način kako se osloboditi negativne energije koja se nakupljala duže vreme, a najviše trudnice koje ne vode računa samo o svom zdravlju nego i o zdravlju svoje bebe jer kada je majka u grču to će se negativno odraziti i na dete.

Moguće je pronaći bijeg od stresa tako što ćete raditi ono što volite, a nakon čega nećete puno razmišljati o problemima. To je moguće uz razne vežbe opuštanja, čitanje knjige, šetnje, ukratko sve ono što vas čini srećnima.

Nekim trudnicama pomažu masaže, pa će tako možda i vama. Zamolite partnera da vas izmasira ili ako imate mogućnosti zaputite se kod profesionalnog masera, koji će vam pomoći da se malo opustite i iz sebe izbacite negativnu energiju.

Stres u trudnoći možete izbeći tako da uvek pronađete vremena za sebe i svoje potrebe. Doći će vreme nakon rođenja deteta kada ćete barem na početku imati manje vremena za svoje aktivnosti i zato je dobro iskoristiti slobodne trenutke tokom devet meseci da radite ono što vas veseli, naravno ako se radi o urednoj i zdravoj trudnoći.

Kilogrami u trudnoći

Mnoge su se žene zapitale pre nego što su ostale trudne koliko će kilograma dobiti i hoće li ih lako izgubiti nakon porođaja. Postoje merila koja se odnose na kilograme u trudnoći i što se smatra prihvatljivim od strane lekara i ostalih iz medicinske struke.

Ne postoji jasno pravilo prema kojem se može utvrditi da li dobiti 7, 10 ili 15 kg. Puno toga zavisi o vašoj građi tela, kakav imate metabolizam, s čim se hranite i koliko se krećete. Na broj kilograma u trudnoći mogu uticati mučnine kao i povraćanje koje kod nekih žena može potrajati celu trudnoću.

Trudnice dok imaju mučnine obično ne mogu puno toga da jedu, a kako većinu vremena povraćaju ujedno gube i kilograme što se kasnije može odraziti na konačan broj kilograma u trudnoći.

Doktori su složni kako je idealan broj dobijenih kilograma u trudnoći namanje 12, a najviše 16 kilograma. Opet treba znati kako ta brojka može odudarati kod nekih žena jer nisu sve podjednako građene i sa istim životnim navikama.

Trudnoća je podeljena na tri tromesečja, pa se tako za prvo tromesečje ukoliko niste povraćali pretpostavlja da ćete dobiti 1 do 2 kg, što bi bilo oko 500 g mesečno.

Drugo tromesečje obuhvata period kada se telo trudnice naviknulo na drugo stanje i kada su žene opuštenije jer su mučnine obično iza njih i sada mogu da uživaju u trudnoći. U tom periodu moguće je dobiti između 5 i 7 kilograma, što bi bilo između 250 i 330 g nedeljno.

U poslednjim mesecima trudnica bi trebala dobiti oko 4 kg, što bi značilo između 330 i 450 g nedeljno. Na ukupnu dobijenu težinu treba znati da jedan deo odlazi na dete, a to je obično između 2.500 do 4.300 grama.

Svaka trudnica bi morala paziti da se zdravo hrani, ali da si isto tako ne uskraćuje one namirnice koje voli pojesti, a ako se radi o masnoj i nezdravoj hrani trebalo bi samo paziti da se ne pretera.

Dobro je obogatiti ishranu voćem povrćem i svim onim namirnicama u kojima ima dovoljno vlakana kako bi izbegli problem sa zatvorom i pritom imali normalan rad varenja. Trudnice bi trebale pored tri glavna obroka imati i nekoliko manjih medjuobroka obogaćenih voćem i žitaricama.

Zubi u trudnoći

Žene koje su odlučile da imaju dete trebale bi pre posetiti stomatologa kako bi održale zdravlje zuba koji su posebno osetljivi tokom trudnoće, a najviše tokom perioda povraćanja kada može doći do oštećenja gleđi. Zubi u trudnoći su još nešto o čemu trudnice trebaju voditi računa.

Puno je toga o čemu treba razmišljati tokom devet meseci pa tako i o zdravlju desni. Tokom trudnoće dolazi do povećane potrebe organizma za kalcijumom. Radi se o važnom mineralu potrebnom za razvoj bebe, ali isto tako i za normalno funkcionisanje organizma.

Kalcijum se najviše dobija iz ishrane pa je važno pobrinuti se za zdrave navike koje će uključivati raznovrsnu i uravnoteženu ishranu u kojoj će se naći namirnice s dovoljnom količinom ne samo kalcijuma, nego vitamina A, D, fosfora i proteina. Kalcijum možete pronaći u kelju, siru, pomorandžama, jogurtu, bademima, brokuli, suncokretovim semenkama i mleku.

Telo žene za vreme devet meseci prolazi kroz velike promene, pa se one tako mogu dogoditi i u na području desni. Tokom trudnoće dolazi do preosetljivosti i bržeg krvarenja zubnog mesa. To se događa zbog povišene količine hormona progesterona i estrogena, kada organizam postaje osetljiviji na razne promene i kada dolazi do jače prokrvljenosti.

Velik broj trudnica ima problema sa oticanjem zubnog mesa ili gingivitisom, blažim oblikom paradontoze. Potrebno je što pre početi sa lečenjem jer pored toga što možete ostati bez zuba, dokazano je da gingivitis može biti opasan i za zebu. Od simptoma osim krvarenja desni tu su još zadebljanje zubnog mesa te otečena i crvena sluznica.

Planirate li ostati trudni recite to svom stomatologu kako bi obavio detaljni pregled i na vreme popravio zube te obavio ako je potrebno i koji agresivniji zahvat.

Trudnice bi trebale dok im stomak još nije vidljiv na pregledu kod stomatologa reći o svom drugom stanju jer postoje zahvati koji se ne smeju raditi tokom prvih 5 meseci. Osim toga stomatolog će vam moći preporučiti kako da perete zube i koju četkicu da koristite.

U ovom periodu najbolje su četkice s mekanim dlačicama kako ne bi dodatno iziritirale zubno meso i oštetile gleđ. Za bolje zdravlje zuba tokom trudnoće izbjgavajte slatkiše i koristite vodicu za usta kako bi dezinficirali usnu duplju.

Strahovi u trudnoći

S majčinstvom dolazi i velika briga, a uz brigu i strahovi. Prvi znaci bojaznosti dolaze već u trudnoći. Prvo tromesečje je obeleženo bojaznošću o gubitku trudnoće jer kažu da su prva tri meseca trudnoće kritična.

Prvih 12 toku je najkritičnije i tada postoji velika mogućnost spontanog pobačaja, no niti jedna žena na to ne može uticati. Kod svake žene se javlja velika bojaznost i briga hoće li se trudnoća nastaviti i jedva čekaju da prođe prvih 12 kritičnih nedelja kako bi mogli da uživaju u trudnoći.

Kod žena koje se vode pod normalnom trudnoćom nakon 12 nedelja mogućnost od spontanog pobačaja postaje vrlo mala, osim kod trudnica koje imaju različite zdravstvene probleme i vode se pod rizičnom trudnoćom.

Pretpostavlja se da svaka sedma žena ima strah od porođaja i to je normalna pojava. U drugom tromesečju javlja se strah odgovornosti prema živom biću koji raste u maminom stomaku. Javlja se bojaznost da ćete biti dobar roditelj, odgovoran, hoćete li se znati brinuti o bebi koju nosite.

Osim toga počinje vas mučiti hoće li se vaša beba roditi zdrava. Svakim mesecom manje, strah se povećava, jer se smanjuju dani do trenutka kada će početi porođaj. Pri samoj pomisli na porođaj žene brine epiziotomija, uzeti epiduralnu ili ne uzeti, hoće li biti potreban drip ili će trudovi biti lakši, hoće li puknuti vodenjak ili neće …

Svi ti strahovi u trudnoći su normalna pojava i sve dok vaša trudnoća ide po planu, a vi svakim danom pobeđujete strah, koji se i povećava je normalno. Kada osetite da vaši strahovi prelaze granicu normale i počinju vam ometati obavljanje vaših životnih funkcija, tada je razlog za brigu.

Vaši strahovi moraju biti realni. Majke koje su već rodile svoj strah od porođaja su pobeđivale trudničkim kursom, razgovorima s prijateljicama, razgovorima sa ženama koje su rodile, pristankom partnera na prisustvo na porođaju …

Pronađite sami način kako umiriti svoje misli, pobedite strah, jer milioni i milioni žena širom sveta je rodilo pre vas i svaka je potvrdila da nakon porođaja svaka bol nestane, sve ono što vam se u jedan trenutak čini nepodnošljivim i bolnim, u drugom trenutku će nestati i ugledaćete svoje dete.

Ako mislite da će vam biti lakše da je vaš partner sa vama, povedite ga. Uvek kada počnete razmišljati o porođaju, razmišljajte pozitivno, prepustite se lekarskoj nege i razmišljajte kako ćete svakim trudom biti sve bliže bebi.

Deset najvećih strahova u trudnoći su strah od spontanog pobačaja, strah od gomilanja kilograma, strah za zdravljem deteta, strah zbog odgovornosti roditelja, strah od trudova i samog porođaja, strah od ugrožavanja deteta, strah od nemogućnosti mršavljenja posle porođaja, strah da ne dođe do carskog reza, strah od intimnih odnosa tokom trudnoće, strah od gomilanja stresa.

Zatim se javlja strah od pravilnog disanja deteta, da li je dovoljno higijenski oko vas i vaše bebe, diše li dok spava itd.

Svaki navedeni strah je normalna pojava i tek kada ćete postati svesni trenutka i kada ćete osetiti čar materinstva, uvidećete da je strah bio uzaludan, da je svakoj mami urođena briga o bebi, da ćete čuti svaki bebin okretaj, a kamoli plač, da nikad više nećete bezbrižno spavati jer jedno malo, najdraže stvorenje zavisi o vama.